直径15㎝の柔らかい
ボールを使った
楽しく自然と笑いが出る
ボールエクササイズ

ボール運動の特徴について

楽しい運動

笑いが出て面白く、辛いスクワットも楽に、
グループ運動で楽しく運動

曲に合わせた運動

音楽に合わせ、楽しく無理なく出来る運動

ボールダンスでウキウキ気分

有酸素運動として、童謡・オールディーズ・歌謡曲でボールダンス


ボール運動の効果は?

反射神経が向上するって、ホント?

 

一人やグループでいろいろな種類のキャッチボールをで行うことで、
反射神経が養われ、反射神経が向上する効果があります!5060

体力アップするって、ホント?60

 

筋トレのポイントはボールに意識が集中することで筋肉に意識が向かない効果を活用し、筋トレの回数を増やして筋力アップが可能です!

心がウキウキするって、ホント?

 

ボールダンスは楽しい歌に合わせて動くだけでウキウキ気分に!
グループ運動で一緒に達成すると心がウキウキ気分に!

運動内容について

基本運動

筋トレ、ストレッチ、体幹トレ、
肩関節運動、腰振り運動を音楽に合わせて行います。

ボールトレ

いろんな種類でキャッチボール
1人ボール遊び
ペアキャッチ
歩きながらキャッチ
グループキャッチ

筋力トレーニング

ボールに意識を集中することで、スクワット・もも上げ・つま先立ちも辛さを感じることなくできます。

ストレッチ

意識をボールに向けることで、カラダが楽にのびます。

ボールダンス

童謡・オールディーズ・歌謡曲でボールダンスで楽しく。

コースについて

ニコニコ笑いながらボールエクササイズ・ボールダンスで楽しい運動です。
ボール遊びの利点を生かした、無理のない運動で運動量を増やせます
グループ運動やゲームで参加者同士のコミュニケーションが活発になります
おしゃべりをして、仲間作りが出来ます。
私達の目標は心を元気にして、日々の生活を活発にすることです。

今月の活動

エンジョイボール運動で行う イベントや活動・活動実績を掲載しております。

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