直径15㎝の柔らかい
ボールを使った
楽しく自然と笑いが出る
ボールエクササイズ
ボール運動の特徴について
楽しい運動
グループ運動で楽しく運動
曲に合わせた運動
ボールダンスでウキウキ気分
ボール運動の効果は？
反射神経が向上するって、ホント？
一人やグループでいろいろな種類のキャッチボールをで行うことで、
反射神経が養われ、反射神経が向上する効果があります！5060
体力アップするって、ホント？60
筋トレのポイントはボールに意識が集中することで筋肉に意識が向かない効果を活用し、筋トレの回数を増やして筋力アップが可能です！
心がウキウキするって、ホント？
ボールダンスは楽しい歌に合わせて動くだけでウキウキ気分に！
グループ運動で一緒に達成すると心がウキウキ気分に！
運動内容について
基本運動
筋トレ、ストレッチ、体幹トレ、肩関節運動、腰振り運動を音楽に合わせて行います。
ボールトレ
いろんな種類でキャッチボール1人ボール遊び
ペアキャッチ
歩きながらキャッチ
グループキャッチ
筋力トレーニング
ボールに意識を集中することで、スクワット・もも上げ・つま先立ちも辛さを感じることなくできます。
ストレッチ
意識をボールに向けることで、カラダが楽にのびます。
ボールダンス
童謡・オールディーズ・歌謡曲でボールダンスで楽しく。コースについて
ボール遊びの利点を生かした、無理のない運動で運動量を増やせます
グループ運動やゲームで参加者同士のコミュニケーションが活発になります
おしゃべりをして、仲間作りが出来ます。
私達の目標は心を元気にして、日々の生活を活発にすることです。
