直径15㎝の柔らかい
ボールを使った
楽しく自然と笑いが出る
ボールエクササイズ
ボール運動の特徴について
楽しい運動
笑いが出て面白く、辛いスクワットも楽に、
グループ運動で楽しく運動
曲に合わせた運動
音楽に合わせ、楽しく無理なく出来る運動
ボールダンスで
ウキウキ気分
有酸素運動として、童謡・オールディーズ・歌謡曲でボールダンス
ボール運動の効果は？
反射神経が向上するって、ホント？
一人やグループでいろいろな種類のキャッチボールをで行うことで、
反射神経が養われ、反射神経が向上する効果があります！
体力アップするって、
ホント？
筋トレのポイントはボールに意識が集中することで筋肉に意識が向かない効果を活用し、筋トレの回数を増やして筋力アップが可能です！
心がウキウキするって、
ホント？
ボールダンスは楽しい歌に合わせて動くだけでウキウキ気分に！
グループ運動で一緒に達成すると心がウキウキ気分に！
運動内容について
基本運動
筋トレ、ストレッチ、体幹トレ、
肩関節運動、腰振り運動を音楽に合わせて行います。
ボールトレ
いろんな種類でキャッチボール
1人ボール遊び
ペアキャッチ
歩きながらキャッチ
グループキャッチ
筋力トレーニング
ボールに意識を集中することで、スクワット・もも上げ・つま先立ちも辛さを感じることなくできます。
ストレッチ
意識をボールに向けることで、カラダが楽にのびます。
ボールダンス
童謡・オールディーズ・歌謡曲で
ボールダンスで楽しく。
コースについて
ニコニコ笑いながらボールエクササイズ・ボールダンスで楽しい運動です。
ボール遊びの利点を生かした、無理のない運動で運動量を増やせます
グループ運動やゲームで参加者同士のコミュニケーションが活発になります
おしゃべりをして、仲間作りが出来ます。
私達の目標は心を元気にして、日々の生活を活発にすることです。
支部活動
エンジョイボール運動で行う
イベントや活動・活動実績を掲載しております。
アクセス方法
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